Emagreça dormindo!

Que precisamos de uma boa noite de sono isso já sabemos. Mas que esse hábito pode nos trazer benefícios como emagrecer e ganhar fibra muscular, isso pode ser novidade pra você! Segundo o médico americano Michael Breus. Autor do livro "The Sleep Doctor's Diet Plan", as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos.

Se você dorme mal com frequência, o nível do hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade após as refeições, despenca. 
Ao mesmo tempo, o nível de grelina, hormônio que causa fome, aumenta. Fazendo você sentir ainda mais fome.
Quando dormimos mal, nossos níveis de cortisol (o hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo) aumentam, deixando a barriga enorme.
Dormindo do jeito certo, você consegue perder até 7 quilos em um mês", atesta Breus. Dessa maneira, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece.

Estudos da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, comprovam: adultos que dormem bem possuem 20% menos de gordura na barriga. Cada estágio de sono tem, em média, 90 minutos. O ideal é que a pessoa durma, no mínimo, 5 estágios por noite. Dessa maneira, a soma resultará em 7 horas e meia de sono, pelo menos. Se você quer emagrecer, perder barriga, ter um corpo firme e saudável... você precisa degradar gordura e construir mais fibras musculares.

E agora que vem o grande o segredo!

Dieta e exercícios físicos são uma ótima mistura para emagrecer, correr por exemplo, faz bem e emagrece, mas você perderá apenas aquelas calorias durante o exercício. Você precisa realizar uma atividade que force vários grupos musculares, pôs esses músculos precisaram se recuperar depois das atividades o que passará até 72 horas requisitando calorias para construir novas fibras musculares.
Resumindo... uma boa atividade física (que não precisa durar mais que alguns minutos) te faz queimar gorduras até o dia seguinte. Sem estar fazendo nada para isso. 

Enquanto a dieta: evite açúcar, evite carboidratos refinados, (massas, farinhas,), abomine gordura trans. (industrializados como bolachas, sorvetes, entre outros), abuse de proteína animal e frutas e legumes ricos em fibras. Geralmente estes alimentos tem pontuação baixa na dieta e te permitirão ingerir boas quantidades, que te farão feliz e saudável.

Com tudo isso você conseguirá, perder peso enquanto dorme e ganhar mas qualidade de vida no seu dia a dia!

Como dormir bem?