Alimentos que te dão energia.

As tarefas do dia a dia muitas das vezes vem tirando de nós tiram do ritmo energético e nos dão aquela moleza, ou até mesmo a que sono descontrolado.
Isso é porque faltam vitaminas e outros minerais essenciais para o funcionamento adequado do nosso metabolismo. E um dos fatores para essa fraqueza é a alimentação.
Optar por alimentos que te dão mais energia, é o começo para te levar a um dia a dia com mais disposição. E aqui estão alguns dos alimentos fáceis de se encontrar e que te ajudam a recuperar as forças.

Algumas sementes

Nozes, castanhas e amêndoas contem proteína vegetal, magnésio, cobre e selênio e gorduras boas que atuam na redução da pressão arterial, do colesterol e dos triglicérides, melhoram a memória e a produção de energia.

Aveia

Riquíssima em vitaminas do complexo B, que melhoram os níveis de energia e a disposição. Pode ser usada em frutas ou no preparo de mingais ou de vitaminas.
Açaí

É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes, fonte de gorduras boas, o que auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol, alem de proporcionar mais energia e disposição.

Água de coco
Sendo uma fonte natural de hidratação. A água de coco nos dá energia e mais disposição, graças a sua concentração de vitaminas e  minerais.

Banana

Cheia de potássio e de uma substancia que ajuda a regular o sono, o humor e auxilia na prevenção de problemas emocionais, (a serotonina). A banana é um alimento fácil de se encontrar e custa puco.

Chocolate Amargo

Possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto. Além de antioxidantes que,  retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na saúde do coração. E pode ser consumido diariamente em porções minimas de até 30 gramas.

Guaraná

Fonte de cafeína é um estimulante do sistema nervoso. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição. Pode ser adicionado em sucos e vitaminas.

Ovo

Os benefícios do ovo vão desde ganho de massa muscular até melhora na disposição, na memoria, na disposição e na qualidade do sono. Graças ao a riqueza em proteínas e minerais.

E esses são apenas alguns exemplos simples, de alimentos fáceis de se encontrar. E que podem ser consumidos no dia a dia. Não podemos deixar de frisar aqui que outros fatores a nossa volta também casão essa moleza repentina e que nos tiram as forças.
Na duvida procure seu médico ele com certeza vai te ajudar e te dar as melhores orientações.