As tarefas do dia a dia muitas das vezes vem tirando de nós tiram do ritmo energético e nos dão aquela moleza, ou até mesmo a que sono descontrolado. Isso é porque faltam vitaminas e outros minerais essenciais para o funcionamento adequado do nosso metabolismo. E um dos fatores para essa fraqueza é a alimentação. Optar por alimentos que te dão mais energia, é o começo para te levar a um dia a dia com mais disposição. E aqui estão alguns dos alimentos fáceis de se encontrar e que te ajudam a recuperar as forças.
Algumas sementes
Nozes, castanhas e amêndoas contem proteína vegetal, magnésio, cobre e selênio e gorduras boas que atuam na redução da pressão arterial, do colesterol e dos triglicérides, melhoram a memória e a produção de energia.
Aveia
Riquíssima em vitaminas do complexo B, que melhoram os níveis de energia e a disposição. Pode ser usada em frutas ou no preparo de mingais ou de vitaminas. Açaí
É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes, fonte de gorduras boas, o que auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol, alem de proporcionar mais energia e disposição.
Água de coco Sendo uma fonte natural de hidratação. A água de coco nos dá energia e mais disposição, graças a sua concentração de vitaminas e minerais. Banana
Cheia de potássio e de uma substancia que ajuda a regular o sono, o humor e auxilia na prevenção de problemas emocionais, (a serotonina). A banana é um alimento fácil de se encontrar e custa puco.
Chocolate Amargo
Possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto. Além de antioxidantes que, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na saúde do coração. E pode ser consumido diariamente em porções minimas de até 30 gramas.
Guaraná
Fonte de cafeína é um estimulante do sistema nervoso. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição. Pode ser adicionado em sucos e vitaminas.
Ovo
Os benefícios do ovo vão desde ganho de massa muscular até melhora na disposição, na memoria, na disposição e na qualidade do sono. Graças ao a riqueza em proteínas e minerais.
E esses são apenas alguns exemplos simples, de alimentos fáceis de se encontrar. E que podem ser consumidos no dia a dia. Não podemos deixar de frisar aqui que outros fatores a nossa volta também casão essa moleza repentina e que nos tiram as forças. Na duvida procure seu médico ele com certeza vai te ajudar e te dar as melhores orientações.
DIETAS- existem vários tipos,
algumas são mais radicais, outras são a longo prazo, e outras ainda, acabam que
por mudar o estilo de vidas das pessoas, porque elas tomam gosto pela nova
forma do corpo, e pela disposição e acabam mudando a forma de se alimentar, acabam
gostando de praticar exercícios, é o que se espera de uma pessoa obesa e
sedentária, que adote um estilo de vida melhor e saudável, ao invés de ficar no
efeito sanfona!
Cada grama de
carboidrato são Dieta dos 4 dias.
Essa dieta consiste em
você comer apenas proteínas, verduras e corta totalmente o carboidrato.
O carboidrato
é uma fonte de alimento muito presente na alimentação do dia a dia, as vezes
mais do que deveríamos ingerir diariamente, o que você come de carboidrato se
transforma em açúcar e o corpo nem sempre usa a quantidade de açúcar que
ingerimos diariamente, então o corpo armazena em forma de gordura, quanto
“cortamos” esse nutriente da alimentação o organismo começa a gastar todos os
estoques do corpo para fornecer energia ao cérebro.
Se , o peso inicia sua
queda, pois, para estocar carboidrato, também estocamos água. Ou seja, muito
peso! *Alguns livros dizem que temos 4kg de carboidratos estocados no corpo (+
a água = menos peso na balança rapidamente).
Assim, o metabolismo começa a queimar mais gordura e proteína (quase toda de
origem muscular) do que o de costume para fornecer energia ao órgão mais vital
do corpo humano, o cérebro. Músculo é pesado. Então, o peso corporal diminui
mais ainda! Perdemos mais gordura também? Teoricamente, sim!
O cérebro com falta de glicose dispara uma vontade enorme de comer
carboidratos! *isso, claro, varia de pessoa para pessoa. Muitos médicos, ao
restringir carboidratos davam remédios para controle dessa enorme desejo
alimentar!
Sem carboidratos, o corpo fica sem energia para fazer atividades físicas de
maior intensidade como malhar ou correr. Por isso, não é muito recomendado
fazer esforço físico de alto gasto calórico. Falta de atenção, concentração e
mau humor também podem ser notados em algumas pessoas. Já escutou alguém falar
que quando está com fome fica de mau humor?
Com a perda de tecido muscular, o corpo de quem está fazendo essa restrição
fica mais flácido. É normal muitas pessoas perderem 10, 15 ou 20 quilos e ainda
não atingirem o tão sonhado corpo por causa disso.
É lógico que esse
tipo de dieta emagrece! Aliás, quase todas se seguidas corretamente produzem o
mesmo resultado! É sim uma alternativa para emagrecer! Porém, se você é uma
pessoa que pratica
Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100
doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células, que invadem tecidos
e órgãos. Dividindo-se rapidamente, estas células tendem a ser muito agressivas
e incontroláveis, determinando a formação de tumores malignos, que podem
espalhar-se para outras regiões do corpo. As causas de câncer são variadas,
podendo ser externas ou internas ao organismo, estando inter-relacionadas. As
causas externas referem-se ao meio ambiente e aos hábitos ou costumes próprios
de uma sociedade. As causas internas são, na maioria das vezes, geneticamente
pré-determinadas, e estão ligadas à capacidade do organismo de se defender das
agressões externas. Os tumores podem ter início em diferentes tipos de células.
Quando começam em tecidos epiteliais, como pele ou mucosas, são denominados
carcinomas. Se o ponto de partida são os tecidos conjuntivos, como osso,
músculo ou cartilagem, são chamados sarcomas.
Alguns Tipos de Câncer
Boca
É o câncer que afeta lábios e o interior da cavidade
oral. Dentro da boca podem ser afetados gengivas, bochechas, céu da boca,
língua (principalmente as bordas laterais), região embaixo da língua e
amígdalas. O câncer do lábio é mais comum em pessoas brancas e ocorre mais
frequentemente no lábio inferior.
Colo do Útero
Vários são os fatores de risco identificados para
o câncer do colo do útero, sendo que alguns dos principais estão associados às
baixas condições socioeconômicas, ao início precoce da atividade sexual, à
multiplicidade de parceiros sexuais, ao tabagismo, à higiene íntima inadequada
e ao uso prolongado de contraceptivos orais.
Colo retal
Abrange tumores que afetam um segmento do
intestino grosso (o cólon) e o reto. É tratável e, na maioria dos casos,
curável, quando detectado precocemente, antes de se espalhar para outros
órgãos. Grande parte desses tumores se inicia a partir de pólipos, lesões
benignas que podem crescer na parede interna do intestino.
Estômago
Também denominado câncer gástrico, os tumores do
estômago se apresentam, predominantemente, na forma de três tipos histológicos:
adenocarcinoma (responsável por 95% dos tumores), linfoma, diagnosticado em
cerca de 3% dos casos, e leiomiossarcoma. Esôfago
No Brasil, o câncer de esôfago figura entre os dez
mais incidentes (6º entre os homens e 9º entre as mulheres). O tipo de câncer
de esôfago mais frequente é o carcinoma epidermoide escamoso, responsável por
96% dos casos. Outro tipo, o adenocarcinoma, vem aumentando significativamente. Leucemia
Doença maligna dos glóbulos brancos (leucócitos),
sua principal característica é o acúmulo de células jovens anormais na medula
óssea, que substituem as células sanguíneas normais. A medula produz as células
que dão origem aos glóbulos brancos e vermelhos e às plaquetas.
O Câncer infantil
Estima-se que ocorrerão cerca
de 12.600 casos novos de câncer em crianças e adolescentes no Brasil por
ano em 2016 e em 2017.
As regiões Sudeste e Nordeste
apresentarão os maiores números de casos novos, 6.050 e 2.750, respectivamente,
seguidas pelas regiões Sul (1.320), Centro-Oeste (1.270) e Norte (1.210).
Corresponde a um grupo de
várias doenças que têm em comum a proliferação descontrolada de células
anormais e que pode ocorrer em qualquer local do organismo. Os tumores mais
frequentes na infância e na adolescência são as leucemias (que afeta
os glóbulos brancos), os do sistema nervoso central e linfomas
(sistema linfático).
Também acometem crianças e
adolescentes o neuroblastoma (tumor de células do sistema nervoso periférico,
frequentemente de localização abdominal), tumor de Wilms (tipo de tumor renal),
retinoblastoma (afeta a retina, fundo do olho), tumor germinativo (das células
que vão dar origem aos ovários ou aos testículos), osteossarcoma (tumor ósseo)
e sarcomas (tumores de partes moles).
Assim como em países
desenvolvidos, no Brasil, o câncer já representa a primeira causa de morte (7%
do total) por doença entre crianças e adolescentes de 1 a 19 anos, para todas
as regiões.
Estima-se que ocorrerão cerca
de 12.600 casos novos de câncer em crianças e adolescentes no Brasil por ano em
2016 e em 2017. As regiões Sudeste e Nordeste apresentarão os maiores números
de casos novos, 6.050 e 2.750, respectivamente, seguidas pelas regiões Sul
(1.320), Centro-Oeste (1.270) e Norte (1.210).
Nas últimas quatro décadas, o
progresso no tratamento do câncer na infância e na adolescência foi
extremamente significativo. Hoje, em torno de 70% das crianças e adolescentes
acometidos de câncer podem ser curados, se diagnosticados precocemente e
tratados em centros especializados. A maioria deles terá boa qualidade de vida
após o tratamento adequado.
Prevenção do Câncer
A prevenção do câncer nem
sempre é possível, mas há fatores de risco que estão na origem de diferentes
tipos de tumor. O principal é o tabagismo. O consumo de bebidas alcoólicas e de
gorduras de origem animal, dieta pobre em fibras, vida sedentária e obesidade
também devem ser evitados para prevenir os tumores malignos. São raros os casos
de câncer que se devem apenas a fatores hereditários.
Medico ortomolecular Gerson
E a cura do câncer
O documentário MILAGRE
GERSON apresenta o médico que criou a Terapia que leva seu nome, há mais
de 75 anos, uma terapia que tem comprovado curar o câncer e outras
doenças crônicas e degenerativas. Veja neste post também sobre os enemas de
café utilizados na terapia, e ainda o que dizem os críticos sobre o Método
Gerson.
O câncer é uma “indústria” que
apenas nos EUA gira 200 bilhões de dólares por ano (2004). As dezenas de curas
alternativas para doenças crônicas e degenerativas são infelizmente
“censuradas” pop pressão dos malditos “lobbies” dos cartéis farmacêuticos. Os
lobbies dos Carteis da doença influenciam com GRANA Ministérios da Educação, da
Saúde, e muitos órgãos de governos no mundo inteiro. Pouca gente sabe que o
famoso FDA norte-americano é um dos órgãos MAIS corruptos do governo
daquele país decadente econômica, financeira e moralmente.
Através de sua própria luta
contra sua enxaqueca, o Dr. Max Gerson concebeu um tratamento inteiramente
baseado em nutrição e desintoxicação criando as condições para o próprio
organismo para se curar.
Ele curou-se e desenvolveu a
Terapia que leva seu nome e que tem tido enorme sucesso em curar inúmeras
doença.
Temas abordado no filme:
– A indústria do câncer: com a lei do seu lado.
– Tratamentos naturais de câncer
– Dr. Max Gerson- história de sua vida
– A relação entre agricultura e doença … e saúde!
– O papel da toxicidade e deficiência de
nutrientes na doença?
A cada refeição podemos estar
intoxicando nosso corpo ou nutrindo-o. A Terapia Gerson supre o organismo com
mega doses de nutrientes naturais de sucos vegetais e ao mesmo tempo
desintoxica o corpo através dos enemas.
Nosso corpo revela que seu potencial para TER
SAÚDE ultrapassa os limites impostos sobre nós pela indústria de doença; a
indústria farmacêutica. Assista abaixo o documentário dublado ou legendado:
A Cura para o Câncer | Dublado
HD Brasil | O Milagre Gerson
Ele não só fortalece os ossos, como reduz os depósitos de gordura do corpo, afasta o câncer, controla a pressão.
O cálcio interfere no desenvolvimento das células de gordura, os adipócitos, ele bloqueia enzimas envolvidas na formação desse grupo celular. Outra ação do cálcio contra a obesidade, estudos comprovaram que alimentos ricos no mineral brecam a absorção da gordura vinda das refeições.
Isso quer dizer que as moléculas engorduradas são varrida para fora do organismo na digestão, o que impede seu acúmulo. Para completar, há evidências de que o mineral atue no aproveitamento da insulina, hormônio fundamental na regulação do metabolismo, e da própria fome. Ou seja, a falta de cálcio no organismo comprovadamente contribui para o ganho de peso in desejado.
Incluir o cálcio no cardápio também ajuda a manter bem longe a temida síndrome metabólica. Glicose, pressão alta e alteração nos níveis de colesterol e triglicérides. Cálcio na dieta O cálcio induz as pessoas a consumir mais fontes de proteína, sobrando menos espaço para os carboidratos. O que é bom... já que que as proteínas prologam à saciedade, dando assim um empurrãozinho na luta contra a obesidade. E não é difícil de se encontrar o cálcio no dia a dia.
Estudos apontam para os diversos benefícios do cálcio.
Contra tumores: Onde o mineral diminui o risco de câncer de cólon. Além de proteger contra lesões na parte intestinal, o nutriente breca a multiplicação de células cancerosas. A favor da pressão:O consumo do nutriente auxilia na redução da pressão arterial. Já que o mineral é provavelmente o envolvido na eliminação do sódio no organismo. E quanto menos sódio melhor, pois ele a dilatação e contração dos vasos, dificultando a circulação sanguínea. Efeitos no cérebro: O cálcio no organismo ajuda a transmitir impulsos nervosos. Contribuindo para que o sistema nervoso funcione direito. Porem um trabalho feito na Universidade Duke nos Estados Unidos, mostra que idosos que exageraram na dose, tiveram mais propensões a doenças como o Parkinson. Nos Exercícios físicos: Ele é essencial para contrações musculares. O desequilíbrio nos níveis desse mineral e do potássio pode resultar em desconfortáveis cãibras. Especialistas afirmam que os laticínios são as melhores fontes de cálcio. Os queijos e iogurtes são uma sugestão para quem tem intolerância ao leite. Já se o problema for alergias, o mais recomendo é procurar um especialista, par evitar os exageros.
E para garantir doses diárias de cálcio, ai vão algumas dicas.
Consumir alimentos com cálcio logo nos primeiras horas da manhã e dar preferência a alimentos fortificados.
Incluir iogurte e queijos nos lanches diários.
Tomar um copo de leite antes de dormi.
E evitar alimentos ricos em ferro (como carne vermelha por exemplo) até duas horas antes ou depois de ter ingeridos as fontes de cálcio. Porque o ferro atrapalha o aproveitamento do cálcio.
Lian: treinar, exercitar. Gong: refinar,
aperfeiçoar. Lian Gong. A prática corporal chinesa nasceu na década de 70 pelas
mãos do médico ortopedista Zhuang Yuan Ming, que a criou para prevenir e tratar
dores no corpo. Era nessa época que grande parte da população chinesa deixava o
campo para ocupar postos de trabalhos nas fábricas. Os operários começaram a
apresentar quadros de dor, eram tratados, melhoravam, mas após um tempo
retornavam com as mesmas queixas. Diante do desafio, o especialista associou
seus conhecimentos de Medicina Tradicional Chinesa, artes marciais, massagem e
da própria cultura de seu país para desenvolver a sequência de exercícios
adotada atualmente por aqui e também pelos Estados Unidos, Canadá, Indonésia e
Japão.
No Brasil, a prática chegou em 1987 pela chinesa radicada no
país, a professora da Unicamp Maria Lúcia Lee. Zhuang esteve pessoalmente no
país em várias ocasiões, inclusive em Belo Horizonte, precisamente no Parque
Municipal, onde atualmente as aulas são oferecidas às quartas-feiras, às 8h, e
aos sábados, às 9h. O mestre faleceu aos 95 anos em 20 de abril de 2013.
Para cada pessoa existe uma atividade que se encaixa melhor. Aquelas que
normalmente não praticam atividades por exemplo. São ótimos candidatos a
começarem pela caminhada até que seu corpo crie a resistência necessária para à
assim começar a correr.
É como um bebê que primeiro engatinha, depois dá os primeiros passinhos, até
chegar a grandes corridas ou até mesmo maratonas.
A caminhada é um excelente exercício, gratuito, que pode ser feito em diversos
horários do dia. Não atrapalhando quem está disposto a ter uma vida mais
saudável.
A corrida por outro lado não apenas auxiliar da boa saúde e qualidade de vida.
Ela traz benefícios como:
Fortalece o sistema imunológico, pois aumenta a produção de
células que destroem bactérias e vírus;
Deixa o coração mais resistente e melhorar a capacidade de
contração do músculo cardíaco, além de melhora o fluxo sanguíneo nas artérias;
Melhora a memória e o sono;
Previne o estreitamento dos vasos sanguíneos;
Aumenta a disposição;
Ajuda a controlar os níveis de colesterol;
Contribui expressivamente para a queima de gordura;
Antas de optar pela corrida cerifique se de que está
preparado para tal atividade. Pois diferente da caminhada ela exige uma energia
bem maior, preparo e de uma avaliação médica afim de evitar problemas futuros.
Consulte um médico;
Escolha um bom tênis e uma roupa leve;
Comece devagar;
Fique atento à postura;
Hidrate-se e se alimente adequadamente;
Monte um roteiro e tenha um objetivo;
Monitore seu treino;
Respeite seus limites.
Depois dessas dicas você poderá aproveitar os benefícios de um esporte saudável
e barato.
· Aumenta a disposição. · Faz você dormir melhor. · Ajuda no controle do diabetes. · Melhora a capacidade cardíaca e pulmonar.
Pratique
ao menos 40 minutos por dia, quatro vezes por semana.
· Caminhe de preferência pela manhã, ao final da tarde ou à noite, quando o
calor é menos intenso.
· Use roupas confortáveis e leves, adequadas à estação do ano.
· Calce tênis com amortecimento e de acordo com o formato do seu pé e tipo de
pisada.
· Prefira caminhar sobre a terra ou grama, que exigem mais esforço e possuem
menos desníveis do que a calçada, evitando lesões.
· Ouça música ou caminhe acompanhada. Assim é bem mais estimulante.
